【注目の収納テーマ】子どもと収納

圧力鍋や電子レンジで簡単・おいしい!作り置きできる「夏野菜たっぷりのラタトゥイユ」

夏野菜をたくさん使って作るラタトゥイユはフランスの家庭料理です。
ラタトゥイユは「Rata」(ごった煮)と「Touiller」(かき混ぜる)が語源と言われています。

「ごった煮」というと“まずい飯”の象徴のようなイメージがあるかもしれませんが、旬の野菜のエキスが濃縮されて混じり合ったラタトゥイユの味は、夏バテ中でも食べられるさわやかな美味しさです。

しかも作り置きができ、パンにもパスタにも合いますし、いろいろなアレンジもできるので主婦のお助けメニューとして活躍します。

ただラタトゥイユを本格的なレシピで作ろうとすると、ちょっと面倒に感じるかもしれません。
伝統的な作り方は「トマトソースを作っておき、使う野菜を種類ごとにオリーブオイルで炒めてから合わせて煮込む」というもの。
この作り方はとろけるように美味しい濃厚ラタトゥイユができるのですが、忙しい時や暑い時期に長時間台所に立っているのはつらいですね。

そこで今回は、ラタトゥイユを圧力鍋や電子レンジを使って簡単に作る方法をご紹介します。
それぞれ美味しくする工夫ポイントがありますので、ぜひチェックしてみてください。

圧力鍋で作るラタトゥイユは大きめ「ざく切り」で

まず一つ目は、圧力鍋で作る方法です。
野菜を簡単にやわらかく煮込める圧力鍋は、時短料理の強い味方!

圧力鍋で作るときのコツは、煮崩れ過ぎないために野菜を大きくカットすることです。
圧力鍋に入れた材料

また、本来のレシピとは違って、あっさりめの「蒸し煮」のようになるので、コクを出すためにワインを入れるのが工夫ポイントです。
大きめにカットした野菜

では、詳しい作り方をご紹介します。

【圧力鍋】ラタトゥイユの作り方と手順

材料(作りやすい分量・約4人分)
  • ズッキーニ 中サイズ1本
  • なす 2本
  • パプリカ 3個
  • インゲン 8本
  • 冷凍トマト 2個(トマト缶でも可)
  •  

  • ニンニク 2片
  • タマネギ 1個
  •  

  • 赤ワイン 150cc
  • 塩 大さじ1
  • オリーブオイル 大さじ3
  • 塩こしょう 少々
  • ドライオレガノ 少々

※使う野菜はお好みで揃えてください。キノコやカボチャなども合います。
※「冷凍トマト」とは生のトマトを丸ごと冷凍しておいたものです。
冷凍トマト
冷凍したトマトは水につけると皮がつるっとむけるので便利です。
冷凍トマトがないときは、トマトを湯むきするか、トマト缶を利用してください。

<作り方>

  1. ニンニクは薄切り、タマネギは細切りにし、オリーブオイルで炒めます。
  2. ざく切りにしたトマトと赤ワインを加え、半分ほどになるまで煮詰めます。
  3. 大きめにカットした野菜と塩を加え、軽く混ぜてから圧力鍋のふたを閉めます。
  4. (「活力鍋」の場合:低圧おもりをセットしおもりが大きく振れたらすぐ火を止めます)圧力がかかってから約3分で火を止めます。
    ※お持ちの圧力鍋によって時間は変わります。説明書や付属のレシピ集から、なすやピーマンなど比較的火の通りやすい野菜を調理するときの時間を参考に調節してください。
  5. 内圧ピンが下がるまで余熱調理をします。
  6. ふたを開けお好みで少し煮詰め、塩こしょうとオレガノで味を調えます。
  7. しっかり冷ましてできあがり。一度冷ますことで味がなじみ美味しくなります。

電子レンジでラタトゥイユを作るなら野菜は「小さめカット」

ラタトゥイユを簡単に作る方法の二つ目は、電子レンジを使うやりかたです。
火を使わないので真夏にもおすすめ。
小さくカットした野菜
電子レンジで作るときのコツは、熱の通りを良くするために野菜を小さくそろえてカットすること。
トマトは味の濃いプチトマトがぴったり。
また、コク出しのためにベーコンと少しのトマトケチャップを入れるのも工夫ポイントです。

それでは、詳しい作り方をご紹介します。

【電子レンジ】ラタトゥイユの作り方と手順

レンジで簡単!ラタトゥイユ

材料(作りやすい分量・約2人分)
  • ズッキーニ 中サイズ 半分
  • パプリカ 2個
  • なす 1個
  • プチトマト 10個
  • タマネギ 半分
  • ニンニク 1片
  • ベーコン 3枚
  •  

  • オリーブオイル 大さじ2
  • 塩 小さじ2
  • ケチャップ 大さじ1

<作り方>

  1. タマネギは細切り、ニンニクはみじん切り、ベーコンは短冊切りにする。
  2. その他の野菜は2センチ角程度の小さめに切りそろえる。
  3. 大きな耐熱ボウルにすべての具材を入れ、上からオリーブオイル、塩をかける。
  4. ふわっとラップをかけ600Wの電子レンジで10分加熱する。途中で一度あけて大きくかき混ぜるとよい。
  5. 加熱が終わったら取り出しかき混ぜると火の通りが均一になります。
  6. ケチャップを加えてさらに混ぜる。
  7. よく冷ましてできあがり。

作り置きラタトゥイユをアレンジして楽しもう

できあがったラタトゥイユはそのままおかずとして食べたり、メインディッシュの付け合わせにするほか、美味しい食べ方がたくさんあります。

ラタトゥイユに卵をプラスしたボリュームスープ

わたしがよく作るのは、ラタトゥイユの汁の部分を多めに入れて卵を落としたスープです。
マグカップに入れたラタトゥイユの真ん中をくぼませて、卵を割り入れ電子レンジ500Wで1分半ほど加熱するだけ。
半熟の卵と絡めながら食べます。
朝ごはんにもぴったりですし、夜食にもいいですよ。

電子レンジで卵を加熱するときの注意点については、こちらの記事も参考にしてくださいね。
レンジで簡単!失敗しない、ゆで卵や温泉卵の作り方とコツ

ラタトゥイユのせ具沢山トースト

こちらも我が家で出番の多い食べ方。
ラタトゥイユの具だけをチーズと一緒に食パンに載せて焼いた、具沢山トーストです。

食パンは少し厚切りの方が、ラタトゥイユの汁気をしっかり吸って美味しくなります。
このトーストはワインとも合うので晩酌のおともにもどうぞ。

ラタトゥイユの食べ方アレンジいろいろ

ラタトゥイユのアレンジはまだまだあります。
私がこれまでに作ってみて美味しかったものからご紹介すると・・・

 チーズをのせて焼くグラタン風
 パスタソースとして
 そうめんのつけ汁に
 マカロニと和えたサラダ風
 オムライスのソースとして
 ピラフにのせて
 酢飯にのせて青シソ、シーチキンをプラスすると和風に
 削った固形カレールーを溶かしてトマトカレーに

おわりに


たっぷりの野菜で栄養補給ができるので、夏の疲労対策にもぜひ食べたいのがラタトゥイユです。

野菜の旨みが凝縮されるため、野菜嫌いのお子さんもラタトゥイユなら気に入ってくれる場合が多いようですよ。
家庭菜園でたくさん採れた夏野菜の大量消費にもおすすめ。

忙しいときは今回ご紹介した圧力鍋や電子レンジを使った作り方で、ラタトゥイユを手軽に作ってみてくださいね!

こちらもおすすめ
圧力鍋で何作る?用途やサイズなど初心者でも失敗しない圧力鍋の選び方 圧力鍋の使い方と簡単おかずレシピ!毎日使えるおすすめのサイズとは?